Rust en ontspanning

In deze blog wil ik iets anders doen dan jullie een paar daagjes meenemen in mijn week. Ik wil jullie laten zien wat mijn rustmomentjes zijn geweest van de afgelopen dagen. Misschien is dit ook leuk voor mensen die het erg moeilijk vinden om rust te pakken of het moeilijk vinden om überhaupt iets te verzinnen om te gaan doen. 

Ik moet heel erg leren om rust te nemen. Even weg van alles en voor mezelf zorgen. Zelfzorg is een dingetje bij mij, vooral op het punt van mezelf rust gunnen en denken dat ik met rust juist beter presteer. Ik heb deze punten met mijn therapeute gelijk aangepakt en ik ben direct begonnen.

Ik heb bij therapie twee afspraken gemaakt voor het zorgen voor rust en ontspanning. Misschien zijn deze doelen ook wel wat voor jou om je rust te leren nemen.

  • Ik ga elke dag in ieder geval 1 uur een rust-/ontspanningsmoment inplannen.
  • Ik ga eerst 1x per maand iets leuks doen met een vriend(in) buiten school om, op een doordeweekse dag.

Ik had een toetsweek en dat zorgt bij iedereen voor wat stres. Veel leren en weinig andere dingen doen. Ik heb gemerkt dat ik door de rust toch wat zelfverzekerder werd en meer kon opnemen, waardoor ik ook sneller het gevoel had iets te begrijpen.

Voordat ik mijn rustmomentjes ga delen wil ik jullie even een aantal tips geven die mij hebben geholpen bij het nemen van rust.

2 Tips om het aan te pakken:

Zorg voor een planning:

Heel eenvoudig voor sommige mensen, maar niet voor iedereen. Ik heb namelijk nog steeds geen goede methode om een planning te maken. Ik weet wel dat het heel erg fijn is als ik een bepaald aantal uren in plan voor het leren, huiswerk maken, boodschappen doen of schoonmaken.

Ga eens voor jezelf na wat handig is voor als je direct uit werk/school/therapie komt, kom je langs de supermarkt en moet je wat boodschappen halen? Is het dan misschien handig om direct te doen als je er langs komt? Ik heb namelijk de eigenschap dat als ik eenmaal zit, ik niet meer op wil staan, me om wil kleden om vervolgens naar de winkel te lopen.

Heb je een bepaalde dag vrij? Dan kun je misschien de grootste klusjes op die dag inplannen.

Gebruik helpende gedachtes

Het nemen van ontspanning en vinden dat je dat niet verdiend is een strijd op zich. Ik heb een uitspraken onthouden van een psycholoog, die mij er aan herinnert dat ontspanning belangrijk is, vooral tijdens de studie. Hij zei iets in de trant van:

Tijdens de studie is ontspanning nog belangrijker dan het leren. Door de ontspanning rust je uit en kun je de momenten dat je leert meer opslaan in een kortere tijd.

Dit herhaal ik voor mezelf af en toe, zodat ik weer weet dat ontspanning juist goed is.


Ontspanningsmomentjes

♦ Muziek

Muziek luisteren en maken geeft heel veel mensen ontspanning. Dit is voor mij heel lang niet zo geweest. Nu merk ik dat niemand, ook ik niet hoewel het wel zo heeft gevoeld, zonder muziek kan. Als ik wil ontspannen doe ik vaak muziek aan en ga ik even meezingen of dansen.

Ik vind tegenwoordig veel nummers waar ik mijn gevoelens of situatie in herken, dit laat me dan wat minder eenzaam voelen. Als ik me goed voel doe ik liever een lekker dansnummer op en dans ik lekker mee. Ik heb vroeger wel eens zangles gehad maar ik ben gestopt met zingen door mijn eetstoornis en nu wil ik het weer oppakken. Als ik zing ben ik meer ontspannen. Ik denk dan aan iets anders en ben bewust op mijn ademhaling aan het letten en op hoe de muziek loopt.

Dus muziek luisteren en maken en dansen zijn positieve puntjes die erin blijven!

♦ Tekenen

20180127_194557

Zelf ben ik heel erg van het creatief bezig zijn, maar ook dit is een poos blijven liggen. Ik ben op een gegeven moment begonnen met mijn eigen agenda maken, om geld te besparen.

 

Doordat het bullet journallingen populairder is geworden ben ik het ook gaan proberen met mijn agenda. Ik moet zeggen dat ik het erg leuk vind en het is een creatieve bezigheid.

Zelf tekende ik vroeger graag, dit probeer ik ook op te pakken, maar dat is soms nog wel lastig aangezien ik last heb van perfectionisme, waar ik bij het bullet journalling minder last van heb trouwens. (Beetje apart?)

 

♦ Series kijken

20180127_114020

Yes, yes. De meeste mensen die ik ken kijken wel één of meerdere series. Ik ben ook ooit aangestoken met dit virus en nu ben ik dit ook weer aan het doen. Lekker even ontspannen als ik niks wil of hoef te doen.

Ik ben nu begonnen aan een anime serie >> want die afleveringen zijn best kort en dat kan ik af en toe tussendoor kijken.

♦ Lezen

Ik houd van lezen! Echt een aanrader om te kunnen ontspannen. Je bent dan letterlijk in een andere wereld en je hebt geen ruimte om echt iets aan iets anders te denken, al hoewel, dat is best lastig, maar het kan wel.

Ik doe dit vaak voor het slapen gaan, lekker even een andere situatie en wereld beleven dan waarin mijn gedachten zich bevinden.

♦ Wandelen

Laat je gedachtes even, letterlijk, wegblazen door de wind. Als ik naar buiten ga wandel ik graag en dan het liefst zonder muziek op of wat dan ook. Ik wil wandelen, genieten van de natuur, alle uitzichten en de geluiden. Als ik me daarop richt word mijn hoofd rustiger en kan ik ook meer ontspannen.

.20180127_141353

 

Dit zijn een aantal van mijn ontspanningsmomentjes van de afgelopen dagen. Ik hoop dat jullie het leuk vonden om te lezen en wellicht kunnen jullie er ook wat mee.

Fijne week!

Liefs, Rianne

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s