What I Eat in a Day #6

Vandaag neem ik jullie weer mee in een eetdagboekje van mij, eindelijk weer! Het is een tijd geleden dat ik deze heb gemaakt, mede omdat ik er even tussenuit was vanwege mijn terugval. Maar ik ben weer back on track met bloggen maar ook back on track met eten. Ik ga weer proberen de kilo’s eraan te krijgen die eraf zijn gegaan en doe dat op een gezonde en rustige manier. Let wel op: mijn eetpatroon werkt voor mij, voor jou kunnen andere dingen werken en volg daarom dus niet klakkeloos mijn eetdagboek op. Zie het als inspiratie, enjoy!

Ontbijt

Hoe kan het ook anders? Ik ontbijt nog steeds het liefst met mijn gouden oude havermoutje! Ik maak het met havermout van quaker en sojamelk en rood fruit. Ook heb ik er dit keer druiven bij toegevoegd, heerlijk! Erbij drink ik koffie met opgeklopte melk.

IMG_1190

Tussendoor

Na mijn ontbijt spring ik op de fiets richting de sportschool en doe daar een workout, meestal train ik ongeveer een uur en in totaal fiets ik een halfuurtje heen en terug naar huis. Als ik dan thuis aankom voel ik me altijd moe maar voldaan en eet ik extra bij. Dit verschilt een beetje, soms zijn het rijstwafels met pindakaas, een andere keer is het een vegan energiereep van TREK, maar meestal eet ik kwark met fruit. Dit keer koos ik daar ook voor.

21370841_1268886876573489_6341380383678297457_n

Lunch

Ik lunch ’s middags gezellig samen met m’n moeder aangezien ik vrij was van school. Ik eet 3 volkoren boterhammen van les Pains (Albert Heijn) waarvan 1 met hummus, 1 met sandwichspread en 1 met huisgemaakte aardbeienjam die echt heel erg lekker is. Bij de boterhammen met hummus en sandwichspread voeg ik ook nog tomaat, komkommer en veldsla toe om het extra lekker te maken. Bij de lunch drink ik twee glazen met water.

IMG_1258

IMG_1259

Tussendoor

Als tussendoortje ’s middags at ik gezonde bosbesmuffins, ik had ze die middag vers gemaakt en het hele huis rook ernaar. Ze zijn natuurlijk gezoet met honing, kaneel, banaan en bosbessen! Daarbij dronk ik koffie met opgeklopte melk. Ook at ik later op de middag nog een schaaltje worteltjes met hummus.

IMG_1285

IMG_1275

IMG_1262

Avondeten

Ik vind het altijd leuk om te experimenteren met het avondeten. Zo komen er vaak verschillende receptjes bij ons op tafel, en dit keer maakte ik de pompoenbootjes van Rens Kroes. In de pompoen zat een vulling van: pompoen (goh, wat gek), rijst, courgette, paprika, vegetarische kip en heel veel kruiden! De kabeljauw heb ik vervangen door vegetarische kipstuckjes, dit kon ook heel goed en het was zeer geslaagd! Zie hier de link van het recept.

IMG_1249

IMG_1256

Tussendoor

Meestal eet ik ’s avonds pas mijn toetje en dat bestaat altijd uit yoghurt met fruit. Hier was het een appel, druiven en bramen. Ik eet ’s avonds vaak nog veel aangezien ik aan moet komen, en over de gehele dag dan nog niet genoeg heb gehad. Ik eet ook nog een rijstwafel met pindakaas, een plak eigengemaakt bananenbrood en worteltjes met hummus (dit vind ik zó ontzettend lekker!).

IMG_1270IMG_1274

Dit was dan mijn eetdagboekje, ik hoop dat je het leuk vond om te zien/te lezen en dat je er eventueel wat inspiratie uit hebt gehaald.

Liefs,

Anne Dore

 

Advertenties

Weekendje thuis

Hey hoi iedereen, beetje laat in de avond, maar ik wilde toch nog even wat posten. Iedereen heeft het erg druk en ik ook. De afgelopen week de laatste puntjes op de i zetten voor de toetsweek en nu is de toetsweek begonnen. Maar ik wil jullie toch even laten zien wat ik, in het weekend eet, als ik bij mijn ouders ben. 

Dit eetdagboekje is van afgelopen zondag. Ik ging aan het begin van de middag weer terug naar mijn kamer in het midden van Nederland, dus ik heb niet alles op foto. Maar dat geeft niet. Het leven gaat niet om foodpics ;p

Ontbijt

20171028_094626 (1)

Mijn ontbijtje bestond uit 2 broodjes, een beker melk en een glas thee.  De twee broodjes waren belegd met deze pure chocoladevlokken en stukjes gerookte worst,

oh en boter natuurlijk. Ik ben helemaal niet bang voor ‘normaal’ broodbeleg (dus het soort broodbeleg wat in de broodbeleg sectie staat van de supermarkt), dus dit is ook echt niet lastig meer. Het is gewoon lekker ^.^

 

Snack 1: 

20171029_102855 (1)

Mam en ik waren op tijd opgestaan, zodat ik nog het een en ander voor school kon doen

 

voordat ik naar de trein moest. Ik heb dus mijn snack gegeten tijdens het leren en huiswerk maken. Het werkt ook nog bij het actief houden van je brein! (lol, dat ik dat ooit zou zeggen). De snack bestond uit een speculaaskoek, een boel druiven en thee!

 

Lunch:

Omdat ik op tijd naar de trein moest heb ik thuis drie broodjes gesmeerd en alvast wat melk gedronken. Don’t forget your milk zei ik ook echt tegen mezelf. Want ja, melk is gewoon lekker en goed voor de kalk. Ik lijk net een moeder zo, maar dat is een hele tijd wel nodig geweest om mezelf zo aan te spreken, zodat ik voor mezelf herhaalde waarvoor die producten belangrijk zijn. Dat doe ik soms nog steeds wel dus.

Snack 2:

De snack at ik, volgens mij, op een centraal station. Toen vergat ik dus een foto te maken. Het bestond uit een ontbijtkoek, wat wel echt een uitdaging is voor mij, en water. Het is goed gegaan!

Avondeten: 

 

 

Ik ging lekkere verse pasta maken met groentes en een sausje die in de aanbieding waren. De saus maakte ik van courgette, paprika en een verse AH saus Napolitani of zo iets dergelijks. Daarnaast had ik nog een bonen/paprika burger van Vivera (die was ook in de aanbieding paar weken geleden). Het was erg lekker, maar die burger paste er gewoon niet bij. Achja, ik probeerde het tenminste. En als toetje had ik aardbeien yoghurt.

Trouwens: ik eet soms wel eens vegetarisch omdat ik niet altijd behoefte heb aan vlees/vis en als er vega burgers in de aanbieding zijn maak ik er gebruik van om wat nieuws te proberen.

Snack 3: 

Mijn avondsnack neem ik op veel verschillende tijden, meestal na het warme eten neem ik nog een kop thee. Rond half 8, soms 8 uur, soms half 9 neem ik mijn snack. Ik houd van op tijd naar boven gaan en niet meer naar beneden hoeven, dus dan doe ik dat maar. Ik houd ook niet van eten op mijn kamer, dus dat doe ik liever ook niet. Ik had een lekker sapje, thee en een paar kleine zandkoekjes.

Dit is een momentopname van 1 dagje in het weekend. Ik neem niet meer elke dag hetzelfde, gelukkig zeg, en dat bevalt me gewoon goed.

Ik kies veel vaker wat ik lekker vind en waar ik zin in heb.

De stappen gaan nog steeds vooruit, daar ben ik blij om.

Ik hoop dat jullie dit inspirerend/leuk/interessant/o.i.d. vonden om te lezen.

Tot snel

 

Veel liefs, Rianne

“Mag je dat wel hebben?”

Hoi lieve lezers,

Daar zijn we weer! Na een weekje rust pakken we de draad van het bloggen weer op. In deze blog wil ik jullie meenemen in de combinatie eetstoornis en diabetes.

Wat ik er opnieuw weer bijzet is dat ik niets kan doen aan het ontstaan van mijn diabetes, dit heeft te maken met erfelijke aanleg. Het is heel lang een angst van mij geweest dat mensen dachten dat het mijn eigen schuld was, door mijn eetbuien en uiterlijk (mijn lichaamsbeeld is nog steeds niet oke, want met mijn gewicht loop ik helemaal geen risico op het krijgen van diabetes type 2, die overigens wel te maken heeft met eetgedrag en gewicht). Steeds meer kan ik  mij hierbij neerleggen omdat ik zelf weet dat ik niks kan doen aan mijn diabetes.

Bij deze combinatie zijn er een aantal struggles waar ik tegenaan loop;

  • Hypo en eetstoornis
  • Insuline spuiten en een eetbui
  • Het drinken van light producten
  • koolhydraten tellen

In deze blog wil ik jullie wat meer vertellen over het nemen van light producten en het tellen van koolhydraten. Toen ik net diabetes kreeg werd mij aangeraden om light frisdranken te gaan nemen, dit was omdat ik op een dag maar een bepaald aantal koolhydraten en suikers binnen mag krijgen. Het is heel belangrijk om mij hier aan te houden anders dan kan ik mijn suikerwaardes niet stabiel houden.

Even een kleine medische uitleg 😉 Mijn alvleesklier maakt geen insuline meer aan, dit is de stof die er voor zorgt dat je suiker wordt opgenomen in je bloed. Omdat dat bij mij dus niet meer werkt moet ik dit handmatig doen door middel van insuline injecties. Bij elke maaltijd die ik eet moet ik kort werkende insuline spuiten, deze insuline werkt ongeveer 3 uur en vangt de koolhydraten uit de maaltijd op. “s Avonds moet ik ook een langwerkende insuline spuiten die ongeveer 24 uur werkt, deze insuline moet ervoor zorgen dat mijn suikerwaarde over het algemeen goed is. Na dit te weten is het misschien begrijpelijker waarom ik een vast aantal koolhydraten op een dag moet eten, anders kan ik mijn langwerkende insuline niet goed instellen.

26d9084b9630e97eb20ac47b8dbfea72--a-cow-diabetes-quotes-type-

Hoeveel ik bij een maaltijd moet spuiten wordt berekend door een soort formule, ik moet weten hoeveel koolhydraten er in mijn  maaltijd zaten en aan de hand daarvan kan ik berekenen hoeveel ik moet spuiten (voor de mensen die het interessant vinden, bij mij is dit op 8 gram koolhydraten 1 eenheid insuline) Je kunt misschien wel begrijpen dat het tellen van koolhydraten een trigger is voor het ontstaan van een eetstoornis. In het begin moest ik al mijn eten wegen en was eten niet zomaar even iets, ik moest er altijd over na denken. In mijn eetstoornis is het wegen nooit terug gekomen maar ik kan rijtjes met producten opsommen waarvan ik het aantal koolhydraten weet. Voor mij best wel een dingetje. Door mijn diabetes ben ik dus veel bewuster met eten bezig.

Even terug naar het stukje light producten, dit is iets waar ik best wel rekening mee moet houden. De mensen waar ik vaak kom weten dat ik light drinken moet hebben en hebben dit ook vaak wel in huis. Maar zodra ik naar mensen ga die dit niet weten of er niet aan gedacht hebben gaat bij mij de radar alweer aan de slag, want hoe los ik dit nou op. In het begin kwam het er op neer dat ik water of thee dronk, maar hoe meer ervaring ik kreeg hoe makkelijker ik hier op kon inspelen, en ook wel eens een normaal sapje dronk.

Vaak genoeg hoor ik nog de opmerking “Mag je dat wel hebben?” of “Dat mag je toch helemaal niet?” Lieve mensen bij deze wil ik het jullie afraden deze opmerking te maken. Hoe goed hij ook bedoeld is, hij is heel schrijnend. Ik denk na over alles wat ik eet en weet heel goed wat ik doe. Laat deze keuze maar aan mij. Ook op verjaardagen word er vaak rekening mee gehouden, alweer heel lief bedoeld maar ook dat is niet nodig. Zodra ik naar een verjaardag ga hou ik hier s ochtends al rekening mee en pas mijn eetpatroon hierop aan. Want ohjaaa ik hou van taart!! En als het kan smul ik hier lekker van mee. In mijn eetstoornis periode heb ik hier voor mijzelf ook bij stil gestaan, waar komt het vandaan? En hierdoor besefte ik dat het vooral voortwam uit angst om anders te zijn, en mij bezwaard voelen omdat mensen moeite voor mij doet. Gelukkig speelt dit nou geen rol meer en is het gewoon omdat ik onwijs van lekker eten hou!

Ik merk dat ik het best lastig vind om hier een goed samenhangend en begrijpend verhaal van te maken. Maar als jullie vragen of opmerkingen hebben sta ik daar voor  open en zijn mailtjes en reacties meer dan welkom. In een van mijn volgende blogs hoop ik de andere puntjes die ik in het begin van de blog noemde te bespreken.

 

Liefs,

Hanneke

Pro-Ana Sites

Dit is een  van de zwaardere onderwerpen om over te bloggen, en toch is het zoiets belangrijks. Op de manier waarmee we nu met het internet omgaan en bijna alles draait om het hebben van een online-leven, wordt dit probleem namelijk steeds prominenter. Daarom wil ik het in dit artikel graag hebben over Pro-Ana sites, de risico’s en de reden waarom er nog steeds gebruik van wordt gemaakt.

Ik herinner me nog mijn eerste keer dat ik op een site terecht kwam. Ik zocht afvaltips en inspiratie. Na door een heleboel google pagina’s te hebben gebladerd die allemaal niet aanboden wat ik zocht kwam ik opeens op een site terecht waar de eerste foto’s die ik zag van meisjes waren met het lijf dat ik wanhopig graag wilde. Dus uiteraard keek ik hierop verder. De site bestond uit meerdere delen. Er was bijvoorbeeld een forum en een chatroom. Er was een apart stuk met “thinspiration” en pro-ana quotes en brieven, maar het belangrijkste stuk van de site was misschien nog wel De Wedstrijd.

lifestyle

De wedstrijd was een aparte pagina van de site, en als je erop klikte was het eerste wat je voor je kreeg een inschrijfformulier waarop je je naam, leeftijd, startgewicht, eerste doel en ultieme doel moest invullen. Dus ik, zo nieuwsgierig en misschien zelf geïntimideerd als ik was, gaf deze informatie op. Ik gaf mijn naam, leeftijd, huidige gewicht en schreef op dat mijn eerste doel 7 kilo en mijn ultieme doel 23 kilo verliezen was.

Toen ik op enter drukte viel mijn mond zowat 3 meter open. Een hele pagina vol met foto’s van graatmagere meisjes. Heupbotten, ribben, ruggengraten. Alles was te zien. En de nummers.. Meisjes die op dat moment 45 kilo wogen en zeiden dat ze nog 12 pond kwijt wilden. Een jongen die  vertelde dat hij zichzelf 10 keer in zn maag heeft gestompt om ervoor te zorgen dat hij zijn 36 urige “vast” nog even door kon zetten. En ik? Ik was meteen verkocht.

Deze mensen. Deze mensen hadden de discipline die ik tekort kwam dacht ik. Ik spendeerde de rest van die middag scrollend door de vele berichten en tips, met een opschrijfboekje ernaast zodat ik de “belangrijkste” beter kon onthouden. Het waren de meeste verknipte tips. “jog naakt voor de spiegel, als je al je vet ziet blubberen heb je vanzelf geen honger meer. Drink 10 glazen ijswater per dag. Daarmee verbrand je 300 calorieën. Stel je ontbijt na het ochtendsporten zo lang mogelijk uit, dan blijft je metabolisme in overdrive”  De volgende dag schreef ik mijn eerste bericht op het forum waar ik om hulp vroeg om onder mijn lunch uit te komen. Ik kreeg gelijk antwoorden, en ik voelde me zo.. begrepen.. eindelijk waren er mensen met hetzelfde doel als ik, dacht ik.

Dit is het geen wat deze sites zo levensgevaarlijk maakt. Het geeft de mensen die normaal het gevoel hebben dat ze nergens bijhorend een plek om hun stoornis te voeden met deze compleet gestoorde dingen. En terwijl ik dit typ voel ik mezelf gewoon boos worden, omdat ik me afvraag of de persoon die deze site gemaakt heeft weet wie hij aan het doen is?! Weet diegene wel hoeveel levens hij verwoest heeft? Hoeveel ouders hij hun kind heeft afgenomen? Hoe hij jongens en meisjes door het hele land zichzelf heeft laten uithongeren tot ze in het ziekenhuis terecht kwamen. Hoe hij ze naar zichzelf hebben laten kijken alsof ze afval zijn.

lifestyle 2.jpeg

Met het internet is niks mis, maar met sommige mensen wel. En in de tijd waarin we nu leven gebeurd als het gemene in het geheim. Op een scherm waar niemand er iets van kan zeggen.

Voor het schrijven van dit artikel ben ik terug gegaan naar de site die ik gebruikte, en het brak mijn hart. Simpelweg omdat er niks veranderd was. De berichten, de foto’s, de  vragen, de tips, de wedstrijd. Alles was hetzelfde, alleen dan met andere mensen. Maar juist omdat ik terugging ben ik er eindelijk achter wat de sites zo aantrekkelijk maakt. Eetstoornissen worden geromantiseerd en verheerlijkt. Het wordt beschreven als een levensstijl in plaats van een ziekte.  Het wordt beschreven als een kunst die je onder de knie moet krijgen. En. Dat. Is. Ziek.

Denk met je verstand, niet met je eetstoornis. En blijf vechten.

 

Liefs Eva

Hotspot Zwolle: de Gillende keukenmeiden

Deze week heb ik als extra blog mijn fávo hotspot in Zwolle op eetgebied. Vandaag neem ik jullie mee naar het beste gebak óóit en de lekkerste koffie, thee, sapjes en ook voor een lunch of ontbijt kan je hier aanschuiven. Ik sleur al mijn vriendinnen en familie hierheen en het is altijd een succes: de Gillende Keukenmeiden!

IMG_0573

IMG_0559

Bij de Gillende Keukenmeiden kan je 6 dagen in de week terecht, maandag zijn ze dicht maar van dinsdag ( 10:00-17:30 ) tot en met zondag ( 10:00-17:00 ) zijn ze geopend! Op woensdag, donderdag, vrijdag en zaterdag kan je bij ze terecht van 09:00 tot 17:30! Bij de Gillende Keukenmeiden draait het echt om genieten en daar kun je niet omheen, ze komen met de leukste creaties qua broodjes en qua gebak hebben ze altijd veel keuze en variatie: verschillende soorten cheesecake ( zoals meringue, rode vruchten of pindakaas (!) ), seizoensappeltaart, blondies, brownies, carrot cake en ga zo nog maar even door. Ook voor een high tea, evenement of als je gewoon een taart wil bestellen voor je verjaardag kan je contact opnemen met ze.

Je hebt binnen hele gezellige hoekjes en tafels waar je aan kunt zitten en in de lente en zomer hebben ze een buitenplaats waar allemaal knusse bankjes en tafeltjes staan in een soort ‘picknick-setting’, erg gezellig en heerlijk ontspannen!

IMG_0554

IMG_0558

19884089_1218070064988504_87940010540398212_n

Tijdens mijn diepste periode vond ik alles wat zoet was súper eng, ik nam het daarom ook nooit en heb een hele tijd alle suikers, vetten en calorieën vermeden. Maar doordat ik dat deed viel ik natuurlijk veel af. Elke week als ik weer was afgevallen gingen m’n moeder en ik expres Zwolle in na therapie, om taart te eten. Raar ritueel als je anorexia hebt, maar doordat ik dit toen zo vaak heb gedaan is het nu geen probleem meer. Natuurlijk blijft het soms lastig, maar van het gebak van de Gillende Keukenmeiden, kan je alleen maar intens van genieten! Voor mij is dit dus een café waar zelfs nog herinnering ligt, best bizar!

taartje met mams

18871032_802458046584505_276225146_n

De Gillende Keukenmeiden kan je vinden aan het Meerminneplein 7 in Zwolle, achter Hudson’s bay. Voor meer van de Gillende Keukenmeiden, check hun facebook of hun website, en vergeet vooral niet een keer langs te gaan!

Liefs,

Anne Dore

 

Food, what I eat in a day

Ik neem jullie weer een dagje mee in mijn eetpatroon. Dit was nog een dag in mijn vakantie 🙂

 

21706273_1390571194395909_1385749131_oVandaag had Chris een ontbijtje op bed gemaakt, zo lief en lekker. Als je de  rest van mijn foodblogs gelezen hebt kun je zien dat dit ontbijt een beetje groter is als wat ik normaal eet. Het is dan ook niet helemaal gelukt alles op te krijgen. De pruimen heb ik doorgeschoven naar mijn ochtend tussendoortje.

 

21767418_1390571647729197_649562403_nTussen de middag at ik twee bruine boterhammen met ham en een bakje met cocktail fruit. En dronk hierbij een glas water

 

B'tween-Melkchocolade-6x25g%20sharable%20image.png325873

Als middag tussendoortje at ik een mueslireep van B’tween met chocolade en dronk ik een glaasje appelranja van Raak. Chris en ik zijn hier beiden gek op, dus dit is ook iets waar ik dagelijks ongeveer 2 glazen van drink. Door mijn diabetes moet alles wat ik drink light zijn omdat mijn suiker anders erg van slag is.

 

 

21640664_1390571197729242_656192230_oVoor het avondeten had ik kip tandoori gemaakt met boontjes. Een simpel gerecht die persoonlijk heel lekker vind. Eigenlijk hoeven de boontjes er niet bij, maar ik mis de groente als ik ze er niet bij doe. Vaak gebruik ik hiervoor boontjes uit de diepvries, die hoef je alleen nog maar even te koken en dat is zo klaar

269705-148059-markant-reep-melk-180gr.3-400Wat later op de avond at  ik nog een aantal stukjes melk chocolade en dronk daar een kopje zoethout thee bij.

Liefs Hanneke

What I eat in a Day #5 dagje Amsterdam

Vandaag neem ik jullie weer mee in een eetdagboek van mij. Ik ging samen met een van m’n beste vriendinnen een dagje naar Amsterdam en heb daar bijgehouden wat ik heb gegeten op een dag. Misschien kan je er wat inspiratie uit halen maar bedenk wel: mijn eetpatroon is goed voor mij maar dat wil niet direct zeggen dat dit ook goed voor jou is. Zoek je eigen weg in een eetpatroon dat goed voor jou is, succes!

Ontbijt

We gingen vrij vroeg weg en ik besloot om havermout te eten sochtends. Dus ik maakte mijn favoriete havermoutontbijtje met kiwi en roodfruit, ook dronk ik daar een koffie bij met opgeklopte melk.

IMG_0807

Tussendoor

Toen we aankwamen op het Centraal Station besloten we eerst even koffie te gaan drinken met een taartje, dit voelt echt als traditie, dit doe ik eigenlijk altijd als ik met een vriendin naar een stad ga om te winkelen. Ik koos voor eigengemaakte appeltaart en dronk daar een cappucino bij. Het voelde eigenlijk helemaal niet moeilijk om dit te eten, ik ben er inmiddels zo aan gewend dat ik er echt van kan genieten.

IMG_0785

Lunch

Beide zaten we nog vrij vol van het taartje, maar het was al lang lunchtijd geweest en we besloten toch even wat te gaan eten. Ik had laatst met een andere vriendin de nieuwe tent Calf&Bloom ontdekt bij de kalvertoren ( nu weten jullie ook direct dat ik echt té vaak in Amsterdam kom! ) en we besloten daar te gaan zitten. Ik nam een dik plak brood met hele lekkere hummus, aubergine, zongedroogde tomaatjes en rucola, heerlijk!

IMG_0789

IMG_0791

Avondeten

Savonds gingen we nog uiteten in Amsterdam op het Spui, ik had een hele grote salade besteld waar o.a. zoete aardappel, feta, olijven en verschillende groenten en rauwkost bij zat. Ook had ik er 2 dikke plakken brood bij waarvan ik 1,5 op at. Ik merk dat ik er niet zoveel bij nadacht, het eten gaat tegenwoordig allemaal wel vrij ‘vanzelf’. Vooral als ik in een goeie periode zit ( zoals nu ), gaat het allemaal erg gemakkelijk en heb ik niet zoveel moeite meer. Soms komen er wel nare eetstoornis gedachten naarboven maar die kan ik makkelijk wegwuiven.

IMG_0795

Tussendoor

Op het station haalden we nog een kop koffie en thee en thuis nam ik nog een kop koffie, een schaal(tje) met veel kwark en fruit en at ik nog een aantal dadels, noten en een rijstwafel met pindakaas ( deze ben ik vergeten op de foto te zetten, sorry! ). Ik zit nog steeds op een aankomlijst en wist dat ik te weinig had gegeten, vandaar dat ik savonds nog even snel wat extra dingen nam. Wanneer je een dagje weggaat is het altijd lastig met je eetlijst aanhouden, maar hier heb ik niet zoveel moeite meer mee. Ik kan nu gewoon bedenken wat ik nodig heb en eet zulke dagen naar behoefte.

21370841_1268886876573489_6341380383678297457_n

We hadden een hele fijne en gezellige dag en ik heb er echt van genoten! Hopelijk gaat het met jou ook goed en ik wens je veel succes de komende week!

Liefs,

Anne Dore