Favoriete boeken van nu

In mijn vrije tijd vind ik het fijn om vaak even een boek erbij te pakken. Niet perse een roman of thriller, maar meer literatuur die gericht is op meditatie, zelfbeeld of psychologie. In de blog van vandaag laat ik jullie zien welke boeken ik de afgelopen tijd heb gelezen en wat voor inspiratie ik eruit heb gehaald. 

IMG_2243 (2)

Voordat ik begin met vertellen over de boeken, wil ik even benoemen dat mocht je geïnteresseerd zijn in het boek: bij de titels kan je ook direct een link vinden naar een site die het boek verkoopt.

the Power of the Heart – Baptist de Pape

Dit is een boek die ik er heel vaak even bij pak om een stukje uit te lezen. In dit boek staat het hart centraal als de bron van kracht en inzicht. Vanuit verschillende groot spiritueel denkers word het hart benadrukt en erover verteld. Dit boek helpt je om de weg naar je hart te volgen. Klinkt heel zweverig, maar het word op een ontzettend bijzondere manier verteld vanuit groot spiritueel denkers. Mij geeft het altijd een goed gevoel om er stukjes uit te lezen.

IMG_2244 (2)

1000x anybody – Saskia Noort

Dit boek kreeg ik aangeraden van m’n therapeute. Ik heb lange tijd (en nog steeds) ontzettend getwijfeld over mijn lichaam en ben er erg onzeker over. Ik zag de verhoudingen in m’n lichaam niet goed en het was nooit perfect voor m’n eetstoornis. Veel vrouwen (en ook mannen) zijn onzeker over hun lichaam. In dit boek staan allemaal verschillende mensen, met verschillende lichamen: verschillende mooie dingen en verschillende beperkingen (volgens hun). Dit boek heeft me geholpen inzicht te krijgen in het lichaam. In de verschillende vormen, hoe iedereen anders is en vooral: wat normaal is bij verschillend lengte en gewicht.

IMG_2246 (2)

De kracht van het Nu – Eckhart Tolle

Een van m’n all-time favorieten. De kracht van het nu van Eckhart Tolle, de meningen zijn hier heel erg over verdeeld maar persoonlijk vind ik dit boek ontzettend inspirerend. In dit boek gaat het erom dat je jezelf mag bevrijden van je verstand, van je onechte zelf, je ego. We zijn ons denken niet. De bedoeling hierbij is dat je jezelf mag bevrijden van psychische pijn. Alles gebeurt in het Nu, en als we ons daar bewust van worden dan vinden we veel meer geluk en innerlijke vrede. Zelf vond ik dit boek ontzettend inzicht gevend en lees ik er nog steeds graag uit. ‘de Kracht van het Nu’ word ook gezien als hét spirituele boek van de afgelopen decennia. Of je het daar mee eens bent, mag je zelf uitvinden, maar ik vind het zeker een aanrader voor mensen die meer uit hun hoofd willen gaan en meer willen voelen met hun hart.

IMG_2247 (3)

Mediation in praktijk – Hugo Prein

Dit boek heb ik uit de ‘meeneem-hoek’ van school gehaald. Het leek me een interessant boek en inmiddels ben ik op de helft. Mediation gaat over conflictbemiddeling. Hierin kan je denken aan echtparen die willen scheiden, werknemers en werkgevers in een arbeidsconflict of ouders die in conflict raken met jeugd etc. Dit boek geeft inzicht in hoe je het best kan omgaan als hulpverlener met conflicten. Hierin worden de gesprekstechnieken benadrukt. Persoonlijk vind ik dit een erg interessant boek en zou ik het (mocht je ook de hulpverlening in willen/gaan) je aanraden!

IMG_2245 (2)

Good night stories for Rebel girls – Elena Favilli, Francesa Cavallo

Afgelopen zomer kreeg ik dit boek voor m’n verjaardag van m’n broer en z’n vriend, sindsdien heb ik dit boek erg vaak erbij gepakt om er een stukje uit te lezen. Het is een ontzettend leuk ‘feel-good’ boek voor vrouwen. In het boek staan verschillende powervrouwen beschreven die zichzelf hebben bewezen in de wereld of iets aan de wereld hebben toegevoegd. Echt bijzonder hoeveel sterke vrouwen er zijn en zich vólledig inzetten voor hun doel, met succes! Er worden ontzettend veel vrouwen beschreven: van Elizabeth I tot Serena Williams en van Coco Chanel tot Jane Austen. Heel leuk en ontspannen! De afbeeldingen zijn ook echt prachtig, heel creatief weergegeven. Ook een heel leuk boek om aan iemand cadeau te geven.

IMG_2248 (2)

Dit waren mijn favoriete boeken van het moment, liefs!

Anne Dore

Advertenties

Yoga

The Goal of Yoga: the yoga pose is not the goal. Becoming flexible or standing on your hands is not the goal. 

The Goal is to create space where you were once stuck. To unveil layers of protection you’ve built around your heart. To appreciate your body and become aware of the mind and the noise it creates. To make peace with who you are. The goal is to love,… well, you. 

Shift your focus and your heart will grow. – Rachel Brathen (bron)

IMG_2083 (2)

Yoga… ik heb het gevoel dat je er tegenwoordig niet meer omheen kan. Je word dood gegooid met foto’s van yogi’s die weer hun nieuwe ‘poses’ showen op instagram, en ook in de winkels zie je: yoga-thee, speciale yoga leggings en natuurlijk de verscheidenheid aan yoga-matten en yoga-gear is ook niet te missen. De ene vind het zweverig, de andere die zweert erbij: maar yoga is hip en happening. Nu moet ik zeggen dat ik ook wel verschillende yoga matten heb en dat ik ook heel wat yogi’s volg op instagram, maar toch ben ik me heel bewust van de essentie van yoga.

Deze blog wil ik niet wijden aan het ontstaan of de essentie van yoga, in deze blog wil ik delen hoe yoga mij helpt in herstel van mijn eetstoornis en hoe ik ermee ben begonnen. Wil je meer informatie weten over het ontstaan van yoga of überhaupt meer weten over het onderwerp zelf? Dan kan je een kijkje nemen op de blog van: happywithyoga, hier gaan ze er verder op in.

Hoe ik ben begonnen met yoga

Ik startte met yoga nadat ik een documentaire had gezien over het ontstaan, ik raakte geïnteresseerd in de geschiedenis ervan en vond inspiratie in de verschillende soorten, maar vooral ook het idee achter yoga: je ziel, geest en lichaam in verbinding met elkaar. Inmiddels doe ik zo’n 4 jaar aan yoga, met aan het begin tussenstops waarin ik weer eens een maand niks deed, waarna ik het weer op pakte. Nu, doe ik het eigenlijk elke dag. Soms flows van drie kwartier, andere keren maar even 10 minuten om stil te staan bij m’n lichaam en m’n gevoel.

Yoga en een eetstoornis

Door mijn eetstoornis heb ik lang mijn gevoel uitgezet. Ik voelde m’n lichaam niet meer aan en wóu dat ook niet. Wanneer ik pijn had, ging ik door. Wanneer ik moe was, ging ik door. Wanneer ik afviel en niks at, ging ik door. Alles op automatisme, gevoel op 0. Nog steeds is dat een grote valkuil maar ik leer telkens meer. Yoga heeft letterlijk een scherp punt bij me hier aangekaart. Doordat ik elke dag yoga doe, sta ik elke dag even stil bij wat m’n lichaam doet. Een moment van de ruimte nemen voor mezelf en de rust vinden in m’n lichaam, waardoor de energie naar alle vezels van m’n lichaam kan vloeien. Door yoga ben ik weer gaan voelen hoe m’n lichaam echt is: nog mager, broos, pijnlijk en vooral: kwetsbaar. Ik leer telkens meer voorzichtig om te gaan en met elke pose probeer ik lief te zijn voor m’n lichaam in plaats van het te blijven pushen. Ook merk ik elke dag verschil in hoe mijn lichaam is: de ene dag sterk en fijn, de andere dag zwaar en energieloos: het is beide oké, het mag er beide zijn.

IMG_2077 (2)

Yoga en mijn gevoel

Door yoga ben ik dus echt een stuk terug gekomen bij m’n gevoel, en door yoga kan ik ook m’n gevoel aanwakkeren. Maar ook helpt het me in stressvolle situaties een moment van rust en kalmte in te plannen. Doordat ik m’n lichaam nu beter aanvoel, merk ik ook wanneer ik moe ben, wanneer ik geen energie meer heb en zelfs wanneer de paniek opkomt: dit zijn allemaal dingen, die ik bijvoorbeeld een jaar geleden echt niet kón voelen. Yoga (en meditatie) zorgt ervoor dat ik langzaam meer grip krijg op mijn gevoel en dat ik kan aarden in mijn lichaam.

Geen intensieve sport, wel yoga

Mijn compensatie van m’n eetstoornis bestaat voor het grootste deel uit bewegen. Nu ik niet meer naar de sportschool ga, heb ik m’n grootste achterdeur ingeklapt: wat natuurlijk erg goed is. Gelukkig kan ik nog wel heerlijk wandelen in het bos, fietsen én aan yoga doen. De tijd die ik nu niet meer in de sportschool besteed, besteed ik nu door ruimte te creëren voor het luisteren naar mijn lichaam. Yoga helpt me daarbij. Momenten van de yoga mat pakken, rust nemen en flows doen.

Zweverig?

Dat yoga zweverig is, heb ik eigenlijk niet zo gemerkt. Het is denk ik maar hoe je er tegen aan kijkt en hoe je er mee bezig bent. Ik doe flows van o.a. YOGATX, Cat Meffan en Yoga with Adriene en Yoga with Candace, nou daar is niet zoveel zweverigs aan. Als je meer aandacht aan je lichaam en geest wil geven en meer ontspanning wil voelen in je lichaam, dan zou ik yoga je zeker aanraden. Wees niet bang om te beginnen: er zijn zóveel mensen die aan yoga doen en het ook niet zo goed kunnen (waaronder ik, ik ben echt géén expert!). Het gaat veel meer om je eigen grenzen aangeven, kijken hoe jij die dag in je geest en lichaam zit en hoe je een moment rust wil pakken voor jezelf en aandacht geeft aan je lichaam.

Misschien was deze blog wel helemaal niks voor jou en denk je: ‘Nou, yoga ga ik écht niet doen!’ en dat is ook helemaal prima. Ik wou dit graag delen omdat het mij enorm helpt om stil te staan bij m’n gevoel. Van m’n hoofd naar m’n hart. Namaste.

Liefs,

Anne Dore

yoga

 

 

Mijn lichaam tijdens het aankomen

Vandaag behandel ik in onze vaste rubriek: ‘Lichaam’, hoe mijn gevoel zich ontwikkeld ( op eetstoornis en gezond gebied ) bij het aankomen, hoe ik daarbij over mijn lichaam denk en hoe ik ermee omga dat mijn gewicht omhoog gaat. Ook vertel ik dat wanneer ik een dip heb, of de eetstoornis weer groter word, wat ik dan doe om mijn lichaam en geest rustig te houden en me weer beter te voelen.

Op dit moment zit ik weer in een stijgende lijn qua gewicht en hoog ik elke week mijn eetlijst op, ik probeer op een gezonde manier aan te komen en daardoor voelt het voor mij niet verkeerd wanneer ik extra moet eten. Ook de afgelopen weken heb ik weer keihard gestreden tegen mijn eetstoornis en ben ik dus meer aan het eten en probeer mijn bewegingsdrang in toom te houden. Ik heb ‘beweegregels’ waar ik me aan houd. Doordat ik zelf zo’n enorme drive heb om op vakantie te kunnen straks en om te kunnen studeren na de zomer merk ik dat m’n gezonde stem de afgelopen weken erg groot is. Het is op dit moment dus goed te doen om meer te eten en doordat ik vrij rustig aankom ( zo’n 2 a 3 ons per week ), kan mijn geest het ook goed bijhouden. Ik heb het gevoel dat ik mijn lichaam de meeste tijd realistisch zie en dat helpt me ook om mijn geest rustig te houden. Over het algemeen voelt het aankomen nu dus nog goed en heb ik het gevoel dat mijn geest zich mee ontwikkeld met mijn lichaam.

Wat helpt mij bij het aankomen?

Sport en yoga: Ik ben altijd veel in beweging en hier ziet ook echt de grootste valkuil van mij. Ook al eet ik vrij veel nu, het is alsnog lastig om aan te komen aangezien ik zoveel beweeg. Ik fiets eigenlijk elke dag, wandel, doe aan yoga en sport ook nog eens 2x in de week. Nou let ik nu wel echt op m’n beweging en beperk ik het, maar het bewegen geeft me ook nog enigszins een gevoel van gezonde controle: ik voel me sterker worden door spieropbouw en ben lekker in beweging. Door de spieropbouw heb ik ook een beter gevoel over het aankomen: ik kom niet aan in vet, maar ook in spier. Ook eet ik vrij gezond ( ik snoep ook echt wel eens een taartje of koekjes hoor! ), en ziet m’n eetlijst er over het algemeen ‘clean’ uit en dat geeft me een goed gevoel. Let op: dit wil niet zeggen dat ik geen suiker, koolhydraten of vetten binnen krijg. Dit krijg ik namelijk wel! Maar in goede porties. Ook doe ik aan yoga om mijn geest rustig te houden en mijn lichaam flexibel te houden. Dit is voor mij echt een uitkomst, het voelt enorm fijn. Ik krijg het gevoel dat mijn lichaam en geest dan samen in balans zijn. Wanneer ik me slecht voel over mijn lichaam en de anorexia me opeens allemaal kilo’s laat zien die er niet zijn ga ik vaak yoga doen om rustig te worden of een stukje rustig wandelen.

18664627_1177891055673072_2335579698432549588_n

Nu kan het zijn dat jij bezig bent met aankomen maar helemaal niet sport: gewoon omdat je het niet leuk vind of omdat het je bijvoorbeeld is afgeraden: dit is ook helemaal oké! Besef goed dat iedereen op zijn/haar eigen manier aankomt en dat je daarin je eigen weg moet vinden, wat voor jou goed voelt en wat jij met je therapeut/diëtiste en omgeving hebt afgesproken.

Wat ik ook doe om rustig te worden wanneer m’n eetstoornis hard aan het trekken is, is me focussen op mezelf verzorgen. Lange tijd heb ik mijn lichaam zo uitgebuit en kapot gemaakt, dat het nu wel wat meer liefde kan gebruiken. Daarom scrub ik vaak m’n huid, gebruik ik maskers, lotions en vooral huidolie. Ik gebruik natuurlijke olie van Holland & Barrett ( vroeger de Tuinen ), en smeer daar dan m’n hele lichaam mee in. Ik ga rustig mijn hele lichaam af en probeer dan niet te oordelen over wat ik zie of aanraak. Een techniek die ik mezelf heb aangeleerd en wat me ook rustig maakt. Als dat niet lukt probeer ik te bedenken bij elk lichaamsdeel bij wie ik het wél mooi vind. Eigenlijk kom ik dan altijd uit bij mensen die een veel voller lichaam hebben! En dat geeft me hoop en motivatie. Misschien iets wat je uit zou kunnen proberen?

Het laatste wat ik doe is via internet ( of op straat ) zoeken naar mensen die wat voller zijn, maar ook gelukkig zijn! Die hun lichaam accepteren en er vooruit komen dat ze trots zijn op hun lichaam. Deze mensen zijn zo inspirerend! Zelf kijk ik vaak op de instagram-accounts van: theashleygrahamabeauty_and_abeast_lisavancuijkamalieleekatiehwillcoxbitingback. Dit zijn vooral ‘body positive’ vrouwen of vrouwen die zijn hersteld van een eetstoornis.

Maar dit hoeft niet eens perse, ook kijk ik vaak naar youtubers/instagrammers of filmsterren die me gewoon inspireren om hoe ze zijn en hier put ik ook motivatie uit, bijvoorbeeld: professionalwildchild – emilia_clarke yara_michels ellepearlslaurabrijdeproud2bmeannanooshin en niennke. En zo zou ik nog wel even door kunnen gaan. Op deze manier kwam ik er eigenlijk achter dat ik vrouwen die vrouwelijke vormen hadden veel mooier vond, en als ik dan naar mezelf in de spiegel keek, ik zag dat ik dat magere eigenlijk helemaal niet mooier vind. Dit helpt ook heel erg om een positief gevoel te krijgen over het aankomen.

lichaam nr 2.png

Ik hoop dat je hier wat aan hebt gehad en er motivatie/inspiratie uit haalt!

Liefs,

Anne Dore

 

Favorieten van de maand mei

Vandaag deel ik mijn favorieten van de maand mei, dit is op verschillende fronten niet alleen eten of eetstoornis gerelateerd. De maand mei was echt genieten door de natuur die opkwam en de zon die regelmatig scheen. Dat zijn echt genietmomenten van de lente! Natuurlijk was mei ook lastig door een kleine terugval en de eetstoornis, maar door deze lichtpuntjes worden de slechte tijden korter. Hier zijn mijn favorieten van mei:

Yoga en meditatie:

Ik merk dat ik deze maand veel meer mediteer en aan yoga doe. Ik deed het sowieso al wel, maar dan was het vaak 1 keer in de week 1 van beide en ging ik er niet erg bewust mee om. Nu merk ik dat het mijn lichaam en geest rustig en flexibel houd en dat ik er beter door kan relativeren. Ik probeer zo’n 4 keer per week te mediteren en doe dit meestal sochtends of savonds. Hierbij maak ik gebruik van de app: Stop, Breathe & Think. Een hele fijne app waarin je kan invullen hoe je je voelt, en dan krijg je een aantal opties qua meditaties die je zou kunnen doen. Yoga doe ik meestal zo’n 2 a 3 keer per week als ontspanning ( aangezien ik ook veel sport, fiets en wandel doe ik vaak yin yang yoga ). Hiervoor ga ik vaak naar de youtube kanalen: Yoga with Adriene of Mind Body Bowl. 

yogameditatie

Favoriete eten:

Als eerste is mijn favoriete ontbijt toch echt nog steeds havermout, het warmt me op sochtends en geeft langzaam energie vrij waardoor ik goed de ochtend doorkom. Een hele tijd van mijn eetstoornisperiode durfde ik geen ‘groot’ fruit of ‘calorie-rijke’ snack te nemen. Grappig, aangezien dat compleet is veranderd. Ik neem nu juist vaak bijvoorbeeld noten als snack en het nieuwste wat ik heb ontdekt zijn rijstwafels met pindakaas. Veel mensen zullen dit verschrikkelijk vinden, maar ik vind het mega lekker! Met dit mooie weer zijn er ook weer veel mango’s, en dat is toch elk jaar weer mijn favoriete zomerfruit! Genieten!

favorites food.jpg

Boek en film/tv:

Deze maand heb ik vooral veel reis- en mindfulness boeken gelezen, wat daarbij echt een favoriet is is het boek Wild, die ook is verfilmd ( ook een aanrader trouwens ). Het boek gaat over een vrouw Cheryl Strayed die de Pacific Crest Trial ( een pad van 1700km door Amerika ) heeft gelopen om zichzelf na de dood van haar moeder, haar drugsverslaving en haar gescheiden huwelijk weer op de rit te krijgen. Een ontzettend bijzonder boek, je hebt net het gevoel dat je met haar meeloopt zo dicht kom je bij haar persoonlijke verhalen en de natuur die ze omschrijft.

wildcollage.jpg

In de categorie tv valt de zesdelige serie: Helden van de Wildernis, gepresenteerd door Art Rooijakkers. Een serie die gaat over verschillende natuurbeschermers in verschillende natuurgebieden die alles hebben opgegeven om een bepaald stukje natuur of dier te beschermen. Zo indrukwekkend en bijzonder, prachtige beelden ook van de natuur.

helden_vd_wildernis

Kleding:

Het mooie weer was deze maand er weer! Voor mij betekent dat rokjes, jurken, open schoenen en wijde broeken met prints! Van die laatste maak ik vooral vaak goed gebruik, en mijn favoriete broek is deze bloemenbroek van de zara, heerlijk luchtig en zit erg lekker! Deze heb ik vorig jaar in de lente gekocht bij de zara en draag ik erg veel en met plezier. Ook is de parfum van Kenzo – Flowers, voor mij echt onmisbaar met dit weer. Meestal laat ik hem staan in de winter en herfst, maar nu in de lente met het mooie weer grijp ik altijd snel naar de zoete, bloemige geur.

broek en geurtje.jpg

Als laatste favoriet heb ik de natuur, maar ik weet niet of dit echt een favoriet is van alleen mei, ik ben namelijk elke maand veel in de natuur te vinden, in alle seizoenen. Maar deze maand merk je dat alle blaadjes weer aan de bomen zijn gekomen, de bloemen open springen en dat alles dus groeit en bloeit! Echt genietmomentjes zijn dat!

P1040043

bloemen

Liefs,

Anne Dore